Reforzar sus defensas inmunitarias significa mejorar su estilo de vida (alimentación, sueño, actividad física…). La inmunidad se refiere a la capacidad del organismo para protegerse de sustancias amenazantes. Pueden ser virus, bacterias, células que se han vuelto cancerosas, parásitos, un órgano trasplantado, etc. Nuestra salud depende en gran medida del buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.
En este artículo, te damos 6 consejos que puedes aplicar a diario para reforzar tus defensas inmunitarias y combatir las sustancias amenazantes.
Duerme lo suficiente para recargar las pilas
La falta de sueño no sólo afecta a los ojos. Dentro de nuestro cuerpo, estas pocas horas o noches sin dormir tienen un efecto sobre el organismo. Como consecuencia, nuestro sistema inmunitario se debilita porque el número de glóbulos blancos ha disminuido.
Por ejemplo, según algunos científicos estadounidenses, tienes 4 veces más probabilidades de resfriarte si no duermes lo suficiente. Las personas que descansan unas 7 horas por la noche tienen menos probabilidades de resfriarse. Los especialistas recomiendan dormir al menos 8 horas cada noche. Sueño reparador para reforzar las defensas del organismo.
La vitamina C refuerza el sistema inmunitario
Una de las muchas causas del debilitamiento de las defensas inmunitarias es la carencia de vitamina C. Al no ser sintetizada por el organismo, la vitamina C debe complementarse (vitamina C natural).
La vitamina C es un excelente antioxidante. Captura los radicales libres producidos por el organismo ante agresiones externas (contaminación, estrés, etc.) o internas (degradación molecular, respiración celular, etc.).
La vitamina C aumenta nuestra resistencia a las infecciones víricas y bacterianas. En otras palabras, refuerza nuestro sistema inmunitario. Un adulto debe consumir unos 110 mg de vitamina C al día. El equivalente a 2 naranjas medianas. Consume 125 ml de guayaba para obtener 199 mg de vitamina C, y 125 ml de pimiento rojo para 166 mg (aproximadamente).
El comino negro refuerza el sistema inmunitario
La medicina tradicional de todo el mundo utiliza el comino negro para tratar muchas enfermedades. El comino negro es una pequeña semilla rica en nutrientes que refuerza nuestras defensas naturales. La vitamina C que contienen sus semillas tiene un efecto positivo en las defensas inmunitarias del organismo, sobre todo contra las dolencias invernales. Puede tomar un tratamiento de aceite vegetal de comino negro para reforzar el sistema inmunitario o prevenir episodios alérgicos.
Consejo
Tome de 2 a 3 gotas de aceite vegetal de comino negro por vía oral o sobre un plato de verduras crudas (evite calentarlo).
El ginseng equilibra favorablemente el organismo
En fitoterapia, el ginseng se utiliza para restablecer nuestro equilibrio físico y emocional. En la medicina tradicional china, el ginseng tiene un efecto positivo sobre los cuerpos cansados o debilitados. Esta planta proporciona una buena protección contra los resfriados y la gripe. Tradicionalmente se reconocen las propiedades tonificantes y afrodisíacas del ginseng. Estos mismos principios activos confieren a las raíces la capacidad de estimular el sistema inmunitario. Esto tendrá el efecto de prevenir diversas enfermedades al frenar el desarrollo de virus y microbios.
Consejo
Para una infusión, hierve 5 rodajas de ginseng en 3 tazas de agua en una olla de cerámica. Beber la decocción 30 minutos antes de las comidas.
La equinácea estimula las defensas del organismo
La equinácea es una planta que estimula las defensas del organismo y ayuda a combatir los resfriados. La equinácea es a la vez curativa y preventiva, ya que refuerza el sistema inmunitario. Sin embargo, si padece una enfermedad autoinmune o diabetes, debe consultar a un profesional sanitario. Las investigaciones han demostrado que la equinácea es un tratamiento complementario de las infecciones de las vías respiratorias. Tómelo al primer síntoma de infección de las vías respiratorias altas (resfriado, sinusitis, laringitis, etc.).
Consejos
Poner en infusión 1 g de raíces secas durante unos 10 minutos en 1 taza de agua hirviendo. Puedes beber hasta 6 tazas al día.
Hervir 1 g de raíz de equinácea en 1 taza de agua durante 10 minutos. Puedes beber hasta 3 tazas al día.
El deporte fortalece los músculos y desintoxica el organismo
Los músculos son una reserva nutricional fundamental para los glóbulos blancos. Esto explica por qué las personas que padecen enfermedades graves que afectan al sistema inmunitario ven cómo sus músculos se deshacen literalmente.
La actividad física estimula el sistema inmunitario, desintoxica el organismo, libera tensiones musculares y mejora el estado mental.
Síganos en Facebook para obtener consejos y sugerencias sobre salud cotidiana, o participe en nuestro próximo acto gratuito cerca de usted llamando al 01 87 64 35 43 para reservar su plaza.